Категория: Тренировки

Качаем грудь в домашних условиях

Темп нашей жизни не дает нам ни на минуту расслабиться, всегда есть спешка, большой список дел на сегодня и все это надо успеть. При этом нужно уделить внимание себе, попасть в тренажерный зал или хотя бы выбраться на «качалку», чтобы не потерять достигнутые результаты или улучшить их. Наша статья — ответ на вопрос как накачать грудь […]

Как накачать попу девушке

Хорошие физические данные от природы достались отнюдь не всем. При этом очень редко кто доволен своим телом, одна половина мечтает вес снизить, другая — набрать, а третьи маются не зная, как накачать попу девушке…

Как накачать ноги девушке

У представительниц прекрасной половины человечества одной из самых проблемных зон в плане накопления жировой ткани являются ноги, так как именно на них природа распорядилась создавать запасы на случай нужды. Как сбросить лишние сантиметры, подтянуть и как накачать ноги девушке – распространенный поисковый запрос в сети интернет. Но решение этой проблемы очень простое при достаточном желании […]

Эффективные упражнения для плоского живота

Эту статью я приготовил специально для того чтоб научить вас правильно упражняется для достижения желанного результата — плоский живот и даже кубики пресса и покажу вам действительно эффективные упражнения для плоского живота. А начинаем естественно с упражнения на пресс — и конечно же дадим вам эффективные методики для плоского живота.

Лучшие упражнения на бицепс

Практически все так стремительно хотят накачать бицепс, и многие приравнивают все мышцы к бицепсу, но это не так, бицепс — это двуглавая мышца плеча. Первым делом все качают именно бицепс. Сделать это не так-то уж и сложно, главное знать лучшие упражнения на бицепс.

Техника выполнения отжимания — идеальная и оптимальная

Желая подтянуть, поднять грудь, сделать её более упругой, отжимания – самый первый и чрезвычайно эффективный способ. И, к сожалению, довольно сложный, ведь не все новички могут сразу выполнить хотя бы 10 отжиманий даже на коленях. Но это упражнение очень важно, поэтому постепенно, раз за разом, можно придти к такому результату, о котором раньше вы даже […]

Лучшие упражнения на трицепс

Многие путают трицепс с бицепсом, эти две мышцы, которые всех путают, находятся рядом. Трицепс окружает бицепс и вот вам лучшие упражнения на трицепс. Накачать ее, куда гораздо сложнее, чем бицепс, ну что поделать, анатомия такая. И как бы не старались неопытные, качки-дилетанты все усилия уходят в пустую, вроде и на правильном питании богатым белков сидят […]

Программа тренировок для сушки

Для того что бы добиться хорошо выделяющегося рельефа мышц существуют полноценная, отдельная программа в основе которой находятся даже не специфические программы тренировок для сушки. В этой статье будет коротко и понятно рассказано о главных принципах сушки.

Сушка тела — это вам не сушка белья!

В разные времена, у мужчин были разные идеалы, в какое-то время были идеальны женщины с полной фигурой, а в какое-то, наоборот, с худой. Сегодня же у мужчин пользуются вниманием девушки со стройной, спортивной фигурой.

Бодифлекс

Тот, кто ведет здоровый образ жизни конечно же мог слышать о системе бодифлекс. Наверняка, это слово привлекает внимание и интерес, поэтому возникает множество вопросов. Что же значит бодифлекс и кому он подходит?