Как ориентироваться в новом тренажерном зале

Посещение тренажерного зала может стать отличным первым шагом к более здоровой жизни. К настоящему времени вы, вероятно, совершили экскурсию по своему новому клубу и видели сотни машин и приспособлений, разработанных для того, чтобы привести вас в форму. Вы видели календарь таких занятий фитнесом, что вам потребуются месяцы, чтобы попробовать все из них. 

(далее…)

Лучшие упражнения для преодоления метаболического синдрома

Упражнения рекомендуются как естественный способ профилактики и лечения метаболического синдрома. Но упражнения означают разные вещи для разных людей. Вы можете задаться вопросом, достаточно ли быстрой ходьбы или вам нужно бегать или поднимать тяжести. Исследователи изучают, какие типы и количество упражнений лучше всего снижают ваши риски. 

(далее…)

Совместное лопание и растрескивание суставов — серьезная проблема?

Издают ли ваши суставы шум при движении? Колени , лодыжки, пальцы и плечи могут время от времени трескать или хлопать. Хотя может показаться, что с суставом что-то не так, в большинстве случаев не о чем беспокоиться о шуме суставов.  Крепитация — это медицинский термин, обозначающий шумы в суставах, такие как хлопки, треск и скрип, особенно в коленях.

(далее…)

Преимущества тепловой терапии при травмах

Чувствуете боль после долгой пробежки? Поворачиваете спину во время силовой тренировки? Хотя всегда лучше всего обращаться к врачу с любыми медицинскими проблемами, многие из этих проблем с фитнесом в конечном итоге являются незначительными проблемами, которые можно лечить дома. Ваша основная цель при таких травмах — уменьшить боль и поддержать заживление, чтобы вы могли вернуться к своим обычным занятиям.

(далее…)

Как проводится фитнес-тест

Фитнес-тест, также известный как оценка пригодности, состоит из серии упражнений, которые помогают оценить ваше общее состояние здоровья и физическое состояние. Для этих экзаменов используется широкий спектр стандартизированных тестов, некоторые из которых предназначены для медицинских целей, а другие устанавливают, имеете ли вы право участвовать.

(далее…)

Лучшие кардио-тренировки и упражнения при болях в коленях

Когда у вас болят колени, это влияет на все аспекты вашей жизни. Из-за хронической боли в коленях даже самые простые движения, такие как подъем и спуск по лестнице, посадка и выход из машины, вызывают затруднения. Упражнения также могут стать настоящим испытанием. Если вы уже испытываете боль, последнее, что вы хотите сделать, — это вызвать еще большую боль или усугубить ее с помощью неправильных упражнений. 

(далее…)

Использование суперполос для увеличения силы

Вы , возможно, видели superbands выскакивают в CrossFit коробки или рядом с нагрузочным баров в вашем тренажерном зале. Эти длинные петлевые ленты сопротивления обеспечивают удивительную толщину и сверхпрочное сопротивление, которое в конечном итоге отделяет их от сравнительно слабых трубок, о которых вы обычно думаете, когда слышите термин « ленты сопротивления ».

(далее…)

Выбор и выполнение кросс-тренировок

Выполнять одну и ту же тренировку изо дня в день, до тошноты, не просто скучно; на самом деле это может сократить ваши результаты тренировки. Человеческое тело не предназначено для того, чтобы действовать как машина на конвейере, механически выполняя одни и те же задачи снова и снова; он предназначен для растягивания, поворота, вращения и движения во всех направлениях в ответ на постоянно меняющуюся внешнюю среду мира.

(далее…)

Обзор фитнес-трендов

Трудно прожить неделю, не услышав о последней величайшей революции в фитнесе, которая поразила ваш квартал, ваш город … блин, всю вашу страну. Будь то новое приложение для тренировок, ночной рекламный ролик о новом режиме упражнений, одобрение тренировок знаменитостями или список топ-10, который появляется в вашей ленте новостей Facebook, фитнес-тренды повсюду. 

(далее…)

11 экологически чистых упражнений

Снижение вашего воздействия на окружающую среду может иметь длительный эффект для будущих поколений — и вы можете начать с тренировок самыми простыми способами, создав свой собственный экологически безопасный режим упражнений. От вдыхания свежего воздуха до катания на горном велосипеде и использования стула в столовой для укрепления трицепсов — вы можете принести пользу своему здоровью и Земле одновременно.

(далее…)