Какая девушка или парень не хочет иметь подтянутый, спортивный живот, с красивыми кубиками пресса? Тем более летом, когда жара всячески способствует оголению различных мест. И вот оголишься, посмотришь на себя в зеркало и думаешь: срам-то какой… За зиму образовалось эдакое пузико, свое и родное, но вот показаться с таким на улице стыдно.
Можно конечно плюнуть и сделать вид, что тебе все равно, главное в человеке все таки не пресс. А можно приложить некоторые усилия и это безобразие откорректировать.
Лучше конечно подсуетиться заранее, еще зимой, или хотя бы ранней весной. Но не откладывать же это теперь на следующее лето. Тем более, что продемонстрировать обретенную красоту можно и в спортзале, и дома, а не только на улице. Да и самому приятно. Короче, чем раньше начнешь, тем скорее у тебя будет красивый пресс. Тем более, что не так уж это и сложно.
Заметные результаты появятся через 1-2 месяца регулярных занятий. Быстрее — никак, что бы не утверждала реклама разных волшебных методик.
Людям ослабленным и со значительным избытком веса нагрузки нужно увеличивать постепенно и, по всей видимости, процесс растянется на гораздо более длительный срок. Ну и конечно, при избыточном весе не стоит ограничиваться лишь животом, необходимо тренировать и все остальное, снижение веса — задача комплексная.
Накачать пресс можно в домашних условиях, для этого вовсе не обязательно ходить в спортзал и платить деньги. Хотя конечно в компании оно веселее и интереснее, какие-то знакомства новые заводятся. Зато дома бесплатно и гораздо меньше уходит времени. Если вы не делаете утреннюю зарядку, вот как раз прекрасный повод, чтобы выработать полезную привычку. Начнете с пресса, а там глядишь, и за другие части тела возьметесь.
Дома конечно нет того набора тренажеров, который есть в любом уважающем себя спортивном зале, так что упражнения нужны попроще, чтобы можно было выполнять где угодно и без специального оборудования. Можно конечно выйти во двор и пробежаться до ближайшего спортивного городка, там выбор побольше. Но не везде у нас есть возможности для пробежек, да и погода не всегда благоприятствует. Так что в первую очередь ориентируемся на простые упражнения для домашний условий.
Ну и разумеется, кроме тренировок нужно правильно питаться. Необходимо пить не менее двух литров воды в день, есть понемногу, но часто. Треть рациона должна быть белковой, а углеводы должны составлять оставшиеся две трети. Жиры лучше использовать растительные, либо с большим содержанием омега-3.
