Посещение тренажерного зала — не единственный способ получить отличную тренировку. Когда он нагреется, есть масса способов попотеть на свежем воздухе — и мы говорим не только о беге . Вы можете надеть пару переносных утяжелителей, чтобы набраться сил, исследуя окрестности. Вы можете шлепнуть коврик для йоги на траве и записаться на быстрое занятие растяжкой. Вы можете прикрепить повязку к крепкому дереву и немного потренироваться . Или вы можете заняться одним из многих других упражнений, которые делает возможным уличное оборудование для фитнеса.
Конечно, не все фитнес-оборудование создано с учетом интересов матери-природы. Так что у вас может не получиться выносить гантели на улицу. Но вы можете не сомневаться, зная, что в продаже есть много оборудования для фитнеса на открытом воздухе.
Вот лучшее снаряжение для тренировок на открытом воздухе на рынке.
Лучшая гиря: гиря Techmoo, наполненная водой
Плюсы
- Портативный
- Регулируемый (от 3 до 13 фунтов)
Минусы
- Требуется источник воды
Существует множество свободных весов, которые можно использовать на открытом воздухе. Единственная проблема? Они тяжелые, поэтому не очень портативны. Но гиря с водой от Techmoo нашла умный способ обойти эту распространенную проблему. Гири изготовлены из ПВХ, и он весит всего 3 фунта на своем собственном. Но если вы наполните его водой, вы можете получить до 13 фунтов. (И если вам нужен вес от 3 до 13 фунтов, вы можете соответствующим образом отрегулировать количество воды, которую вы добавляете).
Берите гирю на задний двор в любое время, когда хотите немного поднять, — просто убедитесь, что у вас под рукой есть шланг, чтобы наполнить его.
Лучший носимый вес: браслеты Bala
Плюсы
- Портативный
- Удобно — завернутый в мягкий силикон.
- Долговечный — изготовлен из переработанной нержавеющей стали.
Минусы
- Достаточно не сложно для продвинутых лифтеров (всего 1 фунт на человека)
Браслеты Bala Bangles позволяют легко набирать силу, когда вы занимаетесь повседневными делами. Так что они должны стать отличным дополнением к любой поездке на свежем воздухе. Носимые гири весят по 1 фунту за штуку.
А так как они поставляются в наборах по две штуки, у вас будет всего 2 фунта для игры. Наденьте гантели на запястья или наденьте их на лодыжки, и незаметно наращивайте силу, прогуливаясь по окрестностям, исследуя близлежащий парк или выполняя упражнения по наращиванию ягодиц на открытом воздухе.
Лучшие полосы сопротивления: набор полос сопротивления Allvodes из 12 предметов
Плюсы
- Легкий
- Прочный
- Поставляется с пятью полосами сопротивления (предлагает уровни сопротивления от 10 до 50 фунтов)
Минусы
- Много кусочков, чтобы не отставать
Эспандеры станут классическим дополнением к любой тренировке дома . А поскольку они легкие, прочные и универсальные, вы можете легко выносить их на улицу. Набор полос сопротивления Allvodes поставляется с пятью полосами сопротивления, которые имитируют ощущение веса от 10 до 50 фунтов, что дает вам в общей сложности 150 фунтов для работы.
А поскольку в комплект входят ручки, ремешки для щиколоток и многое другое, у вас будет все необходимое для выполнения ряда динамических упражнений на ходу.
Лучшие петли сопротивления: персиковые ленты, тканевые ленты сопротивления
Плюсы
- Легкий
- Портативный
- Легко очистить
- Обещает интенсивное сопротивление (от 10 до 30 фунтов)
Минусы
- Не подходит для тренировок верхней части тела (не такой универсальный)
Набор петель сопротивления может сделать ваши любимые упражнения для нижней части тела немного сложнее. А поскольку они, как правило, довольно легкие (большинство комплектов весят менее 1 фунта), они являются отличным снаряжением, которое можно взять с собой в дорогу.
Единственный недостаток? Классические петли сопротивления из латекса чистить немного утомительно. Но если у вас есть набор, который легко стирается, например петли сопротивления Peach Bands Fabric, вы можете избежать этой досадной проблемы и взять с собой петли сопротивления в любое время, когда захотите потренироваться на открытом воздухе.
Этот набор из трех обеспечивает сопротивление от 10 до 30 фунтов.
Лучший TRX: TRX All-In-One Suspension Training Fitness System
Плюсы
- Поставляется с 35-страничным руководством по тренировкам
- Портативный
- Легкий способ силовой тренировки
Минусы
- Много кусочков, чтобы не отставать
- Должен быть к чему-то привязан
Тренировочный комплект с подвеской TRX All-in-One — одна из самых портативных фитнес-систем. Набор состоит из пяти простых частей — тренажера TRX , дверного анкера, подвесного ремня, дорожного мешка и 35-страничного руководства по тренировкам — которые вы можете комбинировать, чтобы создать ряд разнообразных тренировок.
Дверной анкер отлично подходит для тренировок в помещении. А когда вы тренируетесь на улице, вы можете просто обернуть подвесной ремень вокруг ближайшего (прочного) дерева, чтобы выполнять приседания , планки, выпады и многое другое.
Лучшая скакалка: DEGOL Jump Rope
Плюсы
- Прочный — изготовлен из стальной проволоки
- Регулируемый
- Удобно держать
Минусы
- Необходимо отрезать лишнюю веревку.
Прыжки со скакалкой — классический вид упражнений. А поскольку для этого требуется изрядное количество места, это отличное занятие, которым можно заняться на улице. Конечно, для выполнения этой работы вам понадобится прочная скакалка — и именно здесь на помощь приходит скакалка Дегола.
Скакалка изготовлена из прочной стальной проволоки и покрыта гладким защитным ПВХ. Ручки скакалки изготовлены из плюшевой пены с эффектом памяти, поэтому они обещают быть удобными для захвата. А поскольку скакалка регулируется, вы можете изменять ее длину до нужной вам длины.
Жилет с самым высоким весом: Aduro Sport Adurance Weighted Vest
Плюсы
- Комфортный
- Свободные руки
- Доступны четыре разных веса (от 6 до 18 фунтов)
Минусы
- Слишком громоздкий, чтобы бросать его в сумку (хотя вы можете носить его, если не хотите носить с собой)
Утяжелители для щиколотки и запястья — не единственные предлагаемые утяжелители. Жилеты с утяжелителями, такие как жилет Adurance Weighted Vest, могут быть удобным способом превратить прогулку или бег по парку в силовую тренировку.
Просто возьмите жилет, который настолько тяжелый, насколько вы хотите — этот доступен в вариантах 6, 10, 14 и 18 фунтов — и пристегните его, чтобы добавить веса во время прогулок, бега трусцой и бега. Жилет обещает быть устойчивым к поту, удобным и дышащим. В нем даже есть встроенный карман, в котором можно хранить телефон в режиме громкой связи.
Лучший коврик для йоги: складной коврик для йоги с защитой от разрывов Avoalre
Плюсы
- Большой
- Легкий
- Складной
- Портативный
Минусы
- Не очень толстый
Если вы поклонник упражнений с собственным весом , вы знаете, насколько полезным может быть коврик для йоги под рукой. Но поскольку коврики для йоги, как правило, довольно громоздкие — даже когда они плотно свернуты, — их нелегко бросить в сумку.
Введите: Складной коврик для йоги Авоалре. В разложенном виде выглядит как обычный коврик для йоги. Он цепкий, прочный и толщиной около 0,2 дюйма. Но вы можете сложить его до доли от его размера — 9,8 x 12,2 дюйма — чтобы вы могли легко бросить его в рюкзак, прежде чем отправиться в парк.
Лучшие роликовые коньки: регулируемые роликовые коньки Papaison
Плюсы
- Регулируемый
- Доступен в четырех размерах (от маленького ребенка до взрослого).
- Прочный
Минусы
- Может немного сбежать
Ищете вид упражнений, которым вы не могли бы заниматься дома? Попробуйте покататься на роликах. Катание на роликах может быть интересным способом исследовать новые места в вашем районе — и в целом эффективным способом передвижения. А с небольшой помощью пары роликовых коньков, подходящих для новичков, таких как регулируемые роликовые коньки Papaison, вы сможете скользить по улицам в кратчайшие сроки.
Коньки обещают быть удобными и прочными, а их колеса рассчитаны на износ. Прокатитесь на них по соседству или покатайтесь на коньках по парку. В любом случае, вы отлично проведете время.
Лучшая Power Tower: Stamina Power Tower
Плюсы
- Долговечный — покрыт атмосферостойкой краской
- Универсальность — три набора планок.
Минусы
- Совсем не портативный
Электростанцию нельзя бросить в машину и взять с собой в парк. Но если у вас есть место для одного на заднем дворе, это может быть отличным способом повысить уровень ваших тренировок на открытом воздухе . А так как Stamina Power Tower была разработана с учетом требований окружающей среды, вы можете не сомневаться, зная, что она выдержит нагрузку даже при воздействии стихий.
Силовая башня изготовлена из прочной стали и покрыта защитным слоем атмосферостойкой краски. И он оснащен тремя наборами баров , которые можно использовать для решения подтягивания , трицепсов провалы , отжимания , и многое другое.
Лучшая боевая веревка: Yes4All Учебная веревка для боевых упражнений с защитным чехлом
Плюсы
- Прочный
- Универсальный — может использоваться для силовых тренировок и кардиотренировок.
- Доступен в пяти размерах и весах
Минусы
- Тяжелый (16 фунтов)
Боевые веревки могут быть отличным способом набраться сил, пока тренируются в поту. А поскольку веревка для тренировок боевых упражнений Yes4All рассчитана на долговечность, это отличный выбор для прогулок на свежем воздухе. Веревка изготовлена из плетеного полидакрона (популярного материала для веревок). И он находится внутри защитного нейлонового чехла, поэтому вы можете подвергать его воздействию грязи, сажи и травы, не задумываясь.
Веревка 30 футов в длину и весит 16 фунтов. Его удлиненные ручки обещают, что за него будет легко ухватиться даже во влажные дни.
Лучший портативный домашний тренажерный зал: BodyBoss 2.0 Full Portable Home Gym
Плюсы
- Портативный
- Универсальный
- Легкий способ силовой тренировки
Минусы
- Много вещей, за которыми нужно успеть (правда, они идут в сумке для переноски)
Если вы поклонник классических силовых упражнений, таких как приседания, становая тяга и тяги , вам, возможно, будет трудно тренироваться на открытом воздухе. В конце концов, штанги, скамейки и гантели не очень портативны. Но портативный домашний тренажерный зал BodyBoss 2.0 позволяет легко воспроизводить эти упражнения по тяжелой атлетике без использования каких-либо весов.
Набор состоит из пары эспандеров, самодельной штанги, набора ремней для лодыжек, пары ручек, дверного якоря и переносной базы — все это вы можете комбинировать, чтобы воспроизвести ваши любимые тренировки в отличном на открытом воздухе.
Лучшая лестница гибкости: GHB Pro Agility Ladder
Плюсы
- Легкий
- Портативный
- Регулируемый
- Отлично подходит для кардио
Минусы
- Требуется достаточно места для хорошей тренировки
Хотите добавить кардио в свои тренировки на свежем воздухе? Попробуйте создать личную полосу препятствий в ближайшем дворе или парке с помощью лестницы Agility Ladder от GHB Pro. Легкая лестница изготовлена из комбинации нейлона и пластика. А поскольку он регулируется, вы можете разложить его, чтобы создать полосу препятствий ровно такой длины, какой вы хотите.
Перемещайтесь по лестнице, прыгайте между ступенями или придумайте другое упражнение на ловкость, которое вам будет интересно выполнять каждый раз, когда вы выходите на улицу.
В продаже есть масса отличного снаряжения для тренировок на свежем воздухе, и любое из него станет отличным дополнением к вашему режиму фитнеса. Если вы хотите добавить немного проблем в свой день, наденьте пару утяжеленных браслетов Bala 1 фунт. Носимые веса сделают прогулку по парку немного сложнее, помогая вам набраться сил определенно удобным способом. Если вы жаждете более интенсивной тренировки, попробуйте универсальную систему сопротивления тела TRX. Легкий набор поможет вам в силовых тренировках без использования тонны тяжелых и громоздких весов, предоставляя вам удобство, необходимое для тренировок где угодно.
На что обращать внимание на экипировку для тренировок на открытом воздухе
Долговечность
Любое оборудование, которое вы приносите на улицу, должно быть достаточно выносливым, чтобы выдерживать износ на открытом воздухе. Так что ищите прочные изделия, которые легко чистить. И если вы покупаете что-то металлическое, убедитесь, что оно покрыто защитным, устойчивым к ржавчине покрытием, прежде чем подвергать его воздействию элементов.
Портативность
Если вы планируете перевезти свое фитнес-оборудование в ближайший парк, вам необходимо, чтобы оно было достаточно легким, чтобы его можно было носить с собой, и достаточно маленьким, чтобы бросить его в сумку. Так что расставляйте приоритеты по переносимости там, где это возможно. (Конечно, если вы тренируетесь на заднем дворе, это не будет проблемой).
Эффективность
Оборудование для фитнеса ничего не стоит, если оно не помогает вам хорошо тренироваться. Итак, представьте, какие упражнения вы можете выполнять с данным оборудованием, и подумайте, впишутся ли они в ваш распорядок дня.
