Кроссфит — одно из немногих фитнес-трендов, которое покорило мир и никогда не угасало. Протокол силы и кондиционирования объединяет аэробные упражнения, упражнения с собственным весом и олимпийскую тяжелую атлетику для улучшения общей физической формы. Постоянное разнообразие функциональных движений — ключ к успешному режиму кроссфита.
Но вам не понадобится дюжина различных единиц оборудования, чтобы создать структурно продуманную, сложную и разнообразную тренировку CrossFit даже дома. Просто сделайте покупку двух или трех инструментов в первую очередь в зависимости от вашего бюджета и доступного места.
Здесь лучшее оборудование CrossFit для всех ваших тренировок AMRAP, EMOM и chipper.
Best Plyo Box: BalanceFrom Plyometric Box 3-в-1
Боксы Plyo — отличные инструменты для наращивания взрывной силы и одновременного укрепления сердечно-сосудистой системы. Однако многие кроссфиттеры царапают голени (а иногда и поскальзывают) о плио боксах, сделанных исключительно из металла или дерева. Вот почему этот бокс из пенопласта идеален — если вы неправильно оцените расстояние или попытаетесь совершить последний прыжок на бокс на уставших ногах, у вас меньше шансов получить травму.
Этот ящик весит 16 фунтов, что делает его достаточно прочным, чтобы безопасно прыгать, когда он упирается в стену. Он также поставляется в 60-фунтовой версии, которая не требует дополнительной поддержки. Поскольку он имеет разную длину, глубину и высоту, вы можете расположить пенопластовый ящик тремя разными способами, чтобы создать сложный прыжок с ящика из любого места.
Лучшая скакалка: Rogue Fitness SR-1 Bearing Speed Rope
Прыжки со скакалкой — одно из самых эффективных аэробных упражнений, которые вы можете добавить к тренировке CrossFit, повышая частоту сердечных сокращений и сжигая калории, одновременно укрепляя мышцы с головы до ног. Но качественная скоростная веревка имеет решающее значение для плавного прыжка. (Нет ничего хуже, чем использовать веревку, которая ловит, убивает ваш ритм, когда она хлестает ваши руки и ноги.) Вы не ошибетесь, выбрав этот выбор от Rogue, ведущего бренда в мире кроссфита.
Система подшипников, используемая в этой скоростной веревке, позволяет достигать максимальных оборотов, а нейлоновое покрытие на регулируемом тросе для прыжков длиной 10 футов придает ему скорость и надежность.
6-дюймовые ручки вращаются независимо от троса, поэтому вы можете удобно держать его в руке, не беспокоясь о перекручивании или зацеплении троса. Это также одно из самых доступных по цене устройств в этом списке и доступно во множестве забавных цветов.
Лучшая гиря: AGM Group Elite Kettlebell
Гири являются одним из основных продуктов кроссфита, потому что они предоставляют множество способов позиционирования и захвата более тяжелых весов. Вы можете использовать их для более медленных и контролируемых движений, таких как вертикальные тяги , или вы можете использовать их для более взрывных движений, таких как махи бедрами . Когда дело доходит до подъема с гирями, ваши варианты тренировок безграничны.
Эти гири от AGM Group идеально подходят для домашнего тренажерного зала, потому что они не полностью изготовлены из чугуна. Вместо этого они имеют мягкое покрытие вокруг мяча гири, а это значит, что вы с меньшей вероятностью повредите пол, если их уроните. Вес хорошо сбалансирован, а удобная конструкция рукоятки позволяет использовать их практически для любых упражнений.
Best Parallette Bars: Юпербски, штанги для отжиманий, стойки, паралеттс, набор
Если вы слишком сосредоточены на росте верхней части тела во время тренировок по кроссфиту, вам понадобится набор портативных грифов для паралетт для домашнего тренажерного зала . Они помогают улучшить вашу силу и мобильность, улучшая при этом силу запястий и кистей рук, чего не может добиться традиционная тяжелая атлетика. От отжиманий до балансировки рук, отжиманий до L-сидений с сжиганием ядра — вы можете получить много пользы от брусьев для паралет.
Эти паралеты Juperbsky изготовлены из прочной стали и могут выдержать вес до 2200 фунтов. Широкие основания с противоскользящими колпачками на каждом конце обеспечивают отличную устойчивость, что необходимо, если вы собираетесь доверять им достаточно, чтобы попытаться уравновесить движения. Более того, угол наклона рукояток разработан для предотвращения усталости запястий, помогая вам тренироваться усерднее и в течение более длительных периодов времени.
Лучший набор свободных весов: набор регулируемых фитнес-гантелей IRUI
Многие кроссфиттеры привыкли иметь в своем тренажерном зале (или «боксе») широкий выбор гантелей и весовых досок, но они занимают много места в домашнем тренажерном зале, и накопление такого рода коллекции стоит немалых денег. По этой причине вам лучше приобрести регулируемый набор свободных весов, подобный этому, от IRUI, который можно преобразовать в установку со штангой, когда это требуется вашей тренировкой.
Регулируемый набор гантелей представлен в трех вариантах веса, поэтому вы можете выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям в силовых тренировках . Стержень, соединяющий свободные веса в гантели, покрыт резиновым покрытием, обеспечивающим оптимальный захват, а тиснение на гантелях предотвращает нежелательное перекатывание. Поскольку они бывают легкой и тяжелой версий, они безопасны даже для начинающих кроссфиттеров, которые могут использовать их во время соло WOD (тренировки дня).
Лучший коврик для пресса: Elite Sportz Equipment Abdominal Sit Up Pad
Важно поддерживать свое тело с помощью тяжелых упражнений на кора с помощью качественного коврика для пресса. Эти коврики специально обеспечивают дополнительную поясничную поддержку, которая помогает более эффективно задействовать целевые мышцы и в то же время избегать напряжения поясницы.
Все мы знаем, как легко подкрутить спину, когда мы уже устали и выполняем скручивания в неоптимальной форме, поэтому каждый раз, когда вы планируете выполнять работу для пресса в положении лежа на спине, помните о своем коврике для пресса.
Этот простой коврик для пресса от Elite Sportz хорошо сделан и обеспечивает точную поддержку, необходимую для тренировки кора во время тренировки CrossFit. Он не слишком жесткий и не слишком мягкий, и он помогает вам использовать весь диапазон движений и правильную форму, когда вы наращиваете впечатляющую силу пресса. На коврик для пресса также предоставляется гарантия сроком на один год.
Лучший воздушный велосипед: XTERRA Fitness Fitness AIR650 Airbike Pro
Что касается аэробной составляющей CrossFit, вы не можете превзойти эффективность воздушного велосипеда. Велосипед, работающий исключительно за счет ваших физических усилий, задействует все ваше тело и быстро увеличивает частоту сердечных сокращений, а также оказывает благоприятное воздействие на суставы. Интервалы на воздушном велосипеде сжигают максимум калорий и поддерживают кровообращение в процессе остальной тренировки.
Этот воздушный велосипед XTERRA имеет неограниченный диапазон сопротивления воздуха, поэтому чем быстрее вы крутите педали, тем сложнее становится тренировка. Система цепного привода промышленного уровня делает велосипед очень прочным и надежным, а на ЖК-дисплее отображаются такие данные, как количество оборотов в минуту, скорость, общее время, пройденное расстояние, сожженные калории и выработанные ватты.
Педали имеют нескользящую рукоятку, а рули имеют несколько эргономичных вариантов рукоятки для удобства настройки и удобства. Это качественный кардио-инструмент, которым могут успешно пользоваться кроссфиттеры всех уровней.
Лучшая боевая веревка: боевой канат Rep V2 Sleeve
Боевые канаты выглядят интенсивно, но они являются отличным тренажером для всех, кто заинтересован в наращивании мышечной и сердечно-сосудистой выносливости , сохраняя при этом отличный диапазон движений в суставах.
Выполнение упражнений на кондиционирование с боевыми канатами не только поддерживает вашу форму, но и помогает избежать травм. Кроме того, они невероятно универсальны. От силовых ударов до чередования кругов и прыжков — варианты упражнений с боевой веревкой безграничны.
Боевая веревка REP FITNESS V2 может немного отличаться от черной плетеной веревки в вашем местном тренажерном зале CrossFit, но ее дизайн делает ее более функциональной для домашнего тренажерного зала. Трубчатая нейлоновая втулка, закрывающая плетеную веревку с тремя витками, предотвращает нежелательное истирание и предотвращает попадание грязи в веревку, поэтому она прослужит намного дольше.
Кроме того, он по-прежнему весит достаточно, чтобы создать действие хлыста, необходимое для упражнений с боевой веревкой. Он доступен в трех вариантах длины и двух разной толщины, поэтому каждый найдет себе подходящий вариант. Мы рекомендуем использовать более короткие веревки для домашних тренажеров, потому что они требуют меньше места.
