Неправильный образ жизни является главным врагом человеческого здоровья. У жителей больших городов отсутствуют необходимые для организма физические нагрузки, а для того чтобы все жизненно необходимые системы организма работали должным образом необходимо много двигаться.
Недостаток движения вызывает нарушение энергетического обмена в организме, а также слабеет переработка липидов, вследствие чего повышается содержание холестерина и липопротеидов в крови, это провоцирует проявление атеросклероза сосудов мозга. Если отсутствует активность, то значительно уменьшается потребность скелетных мышц в кислороде, нарушаются все виды обмена веществ в организме.
Из-за отсутствия необходимости работать, сердечная мышца не тренируется и постепенно уменьшается в размере. А это прямой путь к различным заболеваниям сердца таким как: стенокардия, инфаркт, кардиосклероз. Кости начинают постепенно терять свою прочность, потому что кальций отделяется от костной ткани и проникает непосредственно в кровь, что приводит к остеопорозу.
Ко всему ткани зубов начинают страдать от дефицита кальция, это вызывает развитие пародонтоза и кариеса, а также снижение свертываемости крови, образование камней в почках, проявление тромбов. Малоподвижный образ жизни вызывает обострение хронических болезней, снижает сопротивляемость организма к разным инфекциям, плюс ко всему у человека нарушается сон, ухудшается память, проявляется утомляемость и раздражительность.
Для того чтобы иметь крепкое здоровье и долгую, полноценную жизнь необходима физическая тренировка. На эту тему имеется очень много рекомендаций, самое главное выбрать режим физических нагрузок, которые наилучшим образом будут подходить с учетом возраста и рода деятельности. Не стоит пренебрегать утренней зарядкой, потому что она замечательно повышает тонус мышц.
Не стоит пользоваться лифтом, предпочтительнее подниматься и спускаться по лестничным ступенькам. Ходить пешком очень важно для организма человека. Если имеются серьезные болезни, следует проконсультироваться со специалистом, какую двигательную активность можно использовать. Ходьба снижает стрессовую нагрузку, улучшает обмен веществ, помогает правильной работе сердца и почек, тренирует суставы и мышцы.
Начните с утренней разминки и ходьбы, а позже можно добавить упражнения для суставов, позвоночника, легкий бег. Всегда следите за пульсом, если он участился до 150 ударов в минуту, это говорит о том, что нагрузка для вашего организма слишком велика и в таком случае ее следует уменьшить. Если вы решили начать активный образ жизни, то должны понимать, что занятия должны быть регулярными, а если по какой-либо причине произошел длительный перерыв, то необходимо все начать заново.
